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【源和堂养生】“三九”养一冬,来年无病痛!

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更多 发布于:2018-01-10 16:54
【源和堂养生】“三九”养一冬,来年无病痛!




俗话说:“数九寒天,冷在三九”,从今天开始,就进入三九的第一天了。中医告诉我们,“三九”养一冬,来年无病痛!数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时补一补,滋补功效更强!


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心宜平
注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。


动宜慢
冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免扰动阳气。


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睡宜早
为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。


食宜温
温性食物如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。


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三九天,御寒滋补羊肉是必不可少的,羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。给大家介绍一款滋补羊肉汤:


羊肉枸杞煲


原料:枸杞10克,羊肉250克,葱、姜各10克,盐2克,胡椒粉调味


做法:将羊肉洗净切块,入砂锅,放入葱段姜片,枸杞,再放入冷水,微量盐,加热至沸,改微火煲制20-30分钟,加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。


功效:可补肾气,壮元阳。


微友们,数九寒天,一定要保养好身体哦,希望此文能带给你一些帮助~



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