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愤怒的大鸟
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【源和堂养生】莴笋跟它们一起吃,三高降得快!

楼主#
更多 发布于:2018-03-19 16:25
三高是威胁身体健康的疾病,多发于中老年人群。为了摆脱三高,不少人尝试了很多的方法,可依旧不见成效。其实,治疗三高之类的疾病,一定要注意方法的运用,有时候,一种不起眼的食物,往往会带来意想不到的效果哦~今天,小编要为大家介绍的是我们生活中十分常见的食物——莴笋,根据研究发现,莴笋对治疗三高非常有效,下面我们就来了解下吧!


莴笋的功效


1.降血压


莴笋中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,可调节体内盐的平衡,对于高血压病人具有降低血压的功效。


2.降血糖


莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。


3.降血脂


据营养学研究认为,它富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止胆固醇的蓄积。


图片:1.jpg




莴笋的搭配


莴笋+木耳


功效:木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。


食材:木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。


做法:


1.莴笋洗净削皮,切成片。


2.黑木耳泡发洗净,焯水沥干。


3.锅中热油,再倒入生抽酱油和白糖,烧开后关火。


4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。


图片:2.jpg




莴笋+香菇


功效:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。


食材:莴笋200克、香菇100克。


做法:


1、莴笋200克,切薄片,装于碗中,加入少许精盐,腌渍20分钟,取出榨取水分。


2、香菇100克去柄,洗净切丝。


3、炒锅置旺火上,下油,烧至七成熟,先投入莴笋片,炒散再放入香菇丝同炒,加精盐和少许清水,盖焖片刻,下味精,炒匀。


图片:3.jpg




莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”,在日常生活中较为常见,对于身体健康有很多好处,与上面这些食物一起吃,能帮助中老年人轻轻松松甩掉三高。关于治疗三高,大家还有何妙招呢?欢迎留言~
lyj001
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沙发#
发布于:2018-04-14 10:05
这两个都喜欢吃
游客