回复
涡阳大全
金牌会员
金牌会员
  • UID166851
  • 粉丝0
  • 关注0
  • 发帖数49
阅读:242回复:0

【春困怎么办】白领春困成灾,五大妙招帮你解决远离春困

楼主#
更多 发布于:2018-03-26 14:02
冬去春来,万物复苏,在这个充满生机的季节,却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采,甚至迷迷糊糊,整天头脑不清醒,做事提不起劲,据调查显示,八成以上的上班族反映自己受春困之苦,超过五成以上的网友想“解决”掉春困。那么,春困能“解决”掉吗?应该正确对待,如果春季注重身体调理,这会是一年身体健康的良好开端。

图片:timg (12).jpg



1、做到早睡早起
如果想要防止春困,最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回来后,觉得自己困了一天,认为自己缺少睡眠,于是在家长时间蒙头大睡;还有些人晚睡晚起,或者熬夜打牌,这都打乱生物钟的,每个人的睡眠都是由自己的生物钟控制的,如果生物钟被打乱,虽然你休息时间长,但仍然会感到疲劳。
正确的做法是提前1至2个小时入睡,坚持在同一时间起床,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。另外在中午时间,抽空午睡一会儿,哪怕半小时,也可调气血,以保证下午精力充沛。
2、洗漱唤醒大脑
春困时你往往会精神萎靡不振,很多人都会去洗把脸,这样能够提神让自己迅速地恢复清醒。除了用冷水洗脸外,还可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口,在口气清新的同时还可以有效解决春困问题。
春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清,为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春,小草恢复一片碧绿色,不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感,让视野恢复清晰。

图片:timg (13).jpg



3、拉伸一下
当你感到精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下,充分拉伸四肢和躯干,这会让你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!
站直身体,用你的手尽量去摸天花板,同时长长地深呼一口气;然后吸气,慢慢仰头,将身体微微向后仰,尽量提起髋部,缓缓地将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复3次。
4、饮食宜清淡
科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品,以便于肠道的消化吸收。
专家建议,春天可以适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

图片:timg (12).jpg



5、做一些有氧运动
适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,可以出去爬爬山,踏踏春、跑跑步,或者在社区里做一些有氧运动,如快走慢跑,还可以利用小区里的健身器材做些适当的有氧运动。另外,春茶正当时,多喝些清淡的香茶也能提神醒脑,减轻春困。
如果工作不太忙,你完全可以到办公楼下走走,从大自然吸收活力,周末的时候去郊外看看树木发出的新绿,放放风筝,在自然中奔跑嬉戏,或者放出音乐,随着音乐跳跳舞,在接下来一周的工作中,你都会觉得轻松得多。
游客