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Jesse.Qian
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【吃苹果的好处】空腹吃苹果好吗?什么时候吃苹果最好

楼主#
更多 发布于:2018-05-11 16:20
苹果是水果的一种,是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素,是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果,医生远离我”。根据联合国粮农组织统计,苹果排世界第二位(第一位是香蕉:1.067亿吨)。


描述:吃苹果的好处

图片:吃苹果的好处图1.jpg

吃苹果的好处




【吃苹果的好处】
“一日一苹果,医生远离我。”其实这话并不假,苹果不仅容易买,价钱不贵,而且苹果也有很好的保健功能。


1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用,而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。


2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。


3、改善妊娠反应
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。


4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来, 欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。且他们认为,由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹 果含有大量果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。
治疗高血压,可在每周的苹果日吃300-400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。


5、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。


6、减肥
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。


描述:吃苹果的好处

图片:吃苹果的好处图2.png

吃苹果的好处




【空腹吃苹果好吗】
早上吃空腹吃苹果好吗?其实很多人都是有一个习惯,就是早上吃一个苹果,而有的人早上吃一个苹果就不吃饭了,其实对于这样的生活习惯我们一定要注意的。


1、对于早上需要上班的朋友们,他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的,而且苹果中的成分也是很容易消化的,各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。


2、很多人的身体情况并不是很好的,因此说早上最好不要空吃苹果的,尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的,那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。


3、对于身体很好的人来说,早上空腹吃苹果虽然有好处的,但是也不能过度的去吃苹果的,如果早上吃的苹果过多的话,那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。


4、在早上的时候,尤其我们身体是处于空腹的状态中,吃了苹果是可以补充很多的糖分的,因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。


5、苹果中含有大量的半乳糖荃酸,这个对于我们排毒是很有益处的,而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的,我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的,要不不到中午就饿了。


描述:吃苹果的好处

图片:吃苹果的好处图3.jpg

吃苹果的好处




【什么时候吃苹果最好】
人们通常以为饭后吃水果最佳。台湾一教授却提出新见地,着重饭前一小时吃水果最为有利。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会发生白细胞增高等反响,有利于维护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种维护效果。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,致使在胃中发酵,发生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。


吃苹果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。


专家指出,吃苹果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。


首先,苹果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。


其次,苹果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。


第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。


另外。我们也要留意,不要在晚上睡觉前吃水果,否则充盈的胃肠会使你的睡觉受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才干培养出真正对健康有利的生活习惯。


适用量:每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇作用。


适用量:每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇作用
所以。苹果能够几天都吃,由于它能够当做饭来吃,也不会发胖,如果想瘦身的话,实施三天苹果瘦身法,能够从一天或两天开端。只需你有做,就会有作用。举例来说,你能够从一个星期实施一天开端,等习气今后,再增加到两天、三天。不习气的人,最好不要超越三天,避免中枢神经功能失调,反而会在瘦身后暴饮暴食,变得比瘦身前还胖。


苹果真的是什么时侯吃都可以,不过注意要适量,不可以长期吃,这样反而有害,平时就是“早上吃是宝,中午吃一般,晚上吃是草”。
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