回复
涡阳大全
金牌会员
金牌会员
  • UID166851
  • 粉丝0
  • 关注0
  • 发帖数143
阅读:129回复:0

夏天哪种水果热量最低?如何选择?99%的人会选错

楼主#
更多 发布于:2018-05-16 16:54
唔,有一个减肥误区相信很多减肥小白都亲身体验过,那就是——用水果代替正餐,尤其夏天天热不想吃东西,刚好用水果代替。夏季水果种类又多,还好吃,嗯,看起来是个不小的诱惑呢。
可是,吃水果一时爽,吃完看热量就傻眼了啊。
西瓜

图片:timg.jpg


首先,西瓜的热量确实比较低,25大卡/100克
而且西瓜含水量高,且因为含钾量较高,所以 利尿,可以去水肿
西瓜含水量很高,超过94%
这也就意味着,西瓜不能带来很强的饱腹感,你很快还会再饿了的
并且西瓜的含糖量比较高喔,5%,还都是果糖,不用分解直接就能吸收
所以如果你晚上不吃晚饭吃西瓜,还不运动
那这些多出来的糖就全部转化成脂肪了,小肚腩也就不远了
And,西瓜一次吃太多会伤脾胃的,吃多了小心腹泻呢
总结:不管是西瓜还是其他任何水果,都不能当饭吃
可以算着热量来,适当地吃
再次划重点,营养均衡很重要,营养均衡很重要,营养均衡很重要
重要的事情说三遍
芒果

图片:timg (1).jpg


不瞒各位,芒果是小餐我的心头好啊
又香又甜,简直是夏日必吃水果top1!
芒果的热量也并没有很高,只有32大卡/100克
并且营养很丰富,除了糖 之外,芒果的可食用部分还含有
维C,蛋白质,粗纤维,以及在所有水果中都少见的β胡萝卜素
然而...
芒果干的热量能达到380大卡/100克
阿弥陀佛
施主你要是想减脂的话
还是离果脯远一些吧
荔枝

图片:timg (2).jpg


荔枝,也是夏季特别限定水果
古诗有云
一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来
可见其魅力之大
荔枝真的好吃,肉质细腻,酸甜可口
然而问题在于
荔枝的热量是70大卡/100克
荔枝果肉的含糖量高达20%
西瓜看了都瑟瑟发抖好嘛
而且吧..荔枝吃多了还上火,容易流鼻血
荔枝虽好,不要贪吃啊
榴莲

图片:timg (3).jpg


榴莲,爱的人爱不释手,讨厌这个味的人啊
闻见那个味儿就躲得老远了
榴莲被称为水果之王
对我来说那可是老香了..嗯...
榴莲吧,不光价格高,热量也高
竟然有147大卡/100克
这是个什么概念呢?
就是说
你吃100克榴莲,摄入的热量相当于600克西瓜
而且榴莲也上火喔
下次再想吃了
想一想热量,就不想了
牛油果

图片:timg (4).jpg


牛油果可是个好东西
虽然可能一些人因为它粘腻的口感和根本不存在的味道而不喜欢它
然而不得不承认
牛油果是个好宝宝
牛油果的热量为160大卡/100克,脂肪含量约15%
诶别看到这儿就放弃啊听我说完
牛油果所含的脂肪是健康脂肪,是不饱和脂肪
能消除体内的饱和脂肪,降低血脂和胆固醇,帮助代谢,还有很好的饱腹感
但是鉴于牛油果的高热量和高脂肪含量
还是要适量吃呢
一般建议:男性一天一个,女性一天半个或者四分之一个牛油果就足矣
不过我有个问题
是谁把牛油果列在水果里的????
菠萝

图片:timg (5).jpg


菠萝也是夏天常吃的水果之一
切好在放点糖在冰镇一下,那叫一个字爽
菠萝的热量不高,41大卡/100克
并且菠萝含有蛋白分解酵素,可以帮助分解蛋白质
不过正是如此
菠萝最好不要空腹吃,饭前也不要吃
不然会分解掉你胃里的蛋白酶,伤胃的~
香瓜

图片:timg (6).jpg


啊,最近香瓜也上市了
夏天把香瓜切成块
放进盒子里再加上糖
进去冰箱一会再拿出来
吃在嘴里那爽口
嘛,毕竟它热量没多高嘛,神马马奶子啊巨峰啊玫瑰香啊啥的
热量大约在56大卡/100克
可以接受可以接受
啧啧啧
香瓜含有碳水化合物及柠檬酸等,且水分量大
可清暑消热,生津解渴除烦
大多数人喜爱的水果

游客